Этот крепкий старик на видео - Рон Боуман, тренер по бегу и триатлону:
Я пробежал 40000 миль в течение последних 30 лет, завершил 80 марафонов, 79 ультра-марафонов (в том числе 100 мильные забеги), и 106 триатлонов (включая IRONMAN - чемпионат мира на Гавайях).
Ниже, типа перевод:
Рон Боуман: Добрый день! Меня зовут Рон Боуман, и сегодня мы поговорим о некоторых советах по трейл раннингу.
В этой серии мы поговорим о начале занятия трейл раннингом, выборе правильного снаряжения и немного о психологическом аспекте и пользе трейл раннинга. И в завершение, немного о беговой технике для трейл раннеров.
Для начала немного о безопасности. После того как ваш врач узнает, что вы составили беговую програму, включающую в себя бег по тропам, не удивляйтесь, если он или она больше поддерживает бег по тропам, чем бег по дорогам.
Проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, нет никаких угроз, которые могут возникнуть во время трейл раннинга. Что касается безопасности в отношении трейл раннинга, лучше тренироваться в группах из нескольких человек, потому, что многие будут знать, где вы находитесь, а в случае, если вам понадобиться помощь, кто-то всегда окажеться рядом. Всегда хорошо взять с собой немного воды, независимо от того, насколько долго вы планируете бегать.
Прежде чем мы начнем, позвольте мне рассказать вам немного о себе. Я сертифицированный тренер Road Runners Club of America (RCA), US Triathlon тренер триатлона и персональный инструктор по фитнесу.
Я был бегуном всю жизнь и на сегодняшний день пробежал более 40000 миль за последние 26 лет. Я закончил 82 марафонов и на сегодняшний день 79 ультра-марафонов. Кроме того, 108 триатлонов, в том числе Гавайи Ironman.
На сегодняшний день, я обучил более 500 марафонцев и примерно столько же бегунов. Многие из которых, ушли в трейлы и ультра-марафоны. Я также провожу программы, направленные на подготовку бегунов на JFK 50 миль Ultra-marathon Trail Run, проходящий в штате Мэриленд и других ультра-марафонов. Так давайте начнем учиться трейл-раннингу.
