Мультигонки Водные виды спорта
Зимние виды спорта Спортивное ориентирование
МТБО Кросс-кантри/шоссе (вело)
Триатлон Туризм/путешествия
Марафон/ультрамарафон (бег) Другие виды спорта
вход

Календарь
<<<   Сегодня   >>>
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30          
             

Последние комментарии

Ближайшие мероприятия

Последние результаты
Последние фотографии







Ощущение сцепления лыж со снегом, техника скользящего шага, попеременный двушажный ход, попеременный четырехшажный ход. Беговые лыжи. (Часть 2)

0
 daemon 18:45 28.01.2013 | ответить | цитировать Рубрики: Зимние виды спорта
не в тему?
Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13

 

- Стойка лыжника;

- Перемещение короткими шагами без работы руками;

- Удлинение шагов с полным переносом массы тела;

- Скольжение на двух лыжах за счет отталкивания руками (попеременный бесшажный ход);

- Лыжное скольжение на одной и той же лыже;

- Передвижение полушагом с поперечным держанием палок;

- Скользящие шаги с руками за спиной;

- Длительное попеременное скольжение (удлиненное одноопорное скольжение);

- Попеременный двухшажный классический ход;

- Классические лыжные ходы:

   а) попеременный двухшажный ход;

   б) попеременный четырехшажный ход;

   в) одновременный бесшажный ход;

   г) одновременный одношажный ход;

   д) одновременный двушажный ход;

   е) переходы с одного хода на другой);

 

Попеременный двухшажный ход является основным способом передвижения, изучению которого в школе уделяется основное внимание. Он очень часто применяется при передвижении на лыжах в разнообразных условиях скольжения и рельефа местности и имеет большое прикладное значение. Наиболее эффективен этот ход на равнине при плохих и средних условиях скольжения, на пологих подъемах (до 2°) при любом скольжении, а также на подъемах большой крутизны (до 5°) при хороших и отличных условиях скольжения и сцепления лыж со снегом.

 

 

Попеременный четырехшажный ход по своему ритму довольно сложен. Цикл движений в этом ходе состоит из поочередных четырех шагов и двух попеременных толчков палками на два последних шага. Вынос палок перед отталкиванием выполняется поочередно на первые два шага в цикле хода. При передвижении по равнине лыжник проходит за цикл до 8-10 м при средней скорости 4-6 м/с. Чаще всего попеременный четырехшажный ход применяется на равнине и пологих подъемах при плохой опоре для палок (при движении с рюкзаком в туристских походах), когда передвижение попеременным двухшажным ходом и одновременными ходами затруднено.

Порой квалифицированные лыжники применяют этот ход для преодоления затяжных подъемов, чередуя циклы хода с попеременным двухшажным ходом. Однако за последние годы сильнейшие лыжники стали реже применять этот ход во время соревнований, так как он уступает по скорости другим ходам.

По координации этот способ передвижения является одним из самых сложных.

Просмотров: 466

Нравится
Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
Комментарии:
Чтобы оставить комментарий необходимо Войти или Зарегистрироваться!




Под прицелом!







© 2010-2020 Multigonka.com.ua    Полное или частичное использование материалов сайта разрешено только при наличии активной гиперссылки на multigonka.com.ua


20
0.020587921142578