В преддверии грядущих соревнований по горному бегу (трейл раннингу) начинаем публикацию серии заметок, касающихся различных аспектов данной дисциплины.
Что же такое трейл раннинг?
Обратимся к Марксу Википедии:
Трейл раннинг
(от англ. trail running — бег по пересеченной местности) — спортивная дисциплина, подразумевающая бег по природному рельефу в свободном темпе или в рамках соревнования. Включает в себя элементы кросса и горного бега, и завоевывает все больше и больше поклонников во всем мире, особенно в США и Европе.
Главное отличие от кроссового бега — в ландшафте. Для трейл раннинга обычно выбирают холмы и даже горы, а также пустыни и густые леса. Зачастую перепад высот составляет более тысячи метров. Существует несколько разновидностей трейл раннинга. Некоторые предпочитают его в качестве небольшой ежедневной тренировки, тогда как другие трейлранеры проводят недели за городом. Растет число людей, которые занимаются одиночными трейл-раннинг-походами на природу. Это можно назвать ультралегким турпоходом. Тогда как обычный поход за город может длиться до восьми дней, с прохождением в день 13-20 км с рюкзаком в 6-7 кг, трейлраннер покроет это расстояние за 3-4 дня с минимальным количеством вещей. И, хотя это достаточно редкий вид трейл раннинга из-за опасности и сложности, его популярность растет.
Экипировка
Многие трейлраннеры предпочитают специально разработанные кроссовки с очень рифленой подошвой, которая намного жестче, чем у обуви для обычного бега. Как правило, такая подошва делается из легкого, гибкого нейлонового пластика, который помогает защитить ногу от повреждений из-за неровностей дороги. К тому же кроссовки для этой дисциплины обычно выше асфальтных и имеют специальный устойчивый профиль подошвы, что обеспечивает стабильность на неровных поверхностях. Кроме того, необходима ветронепродуваемая, водонепроницаемая и хорошо выводящая наружу влагу одежда, бутылка для воды, солнцезащитный крем, солнечные очки, гетры, спрей от насекомых. Также возможно использование трекинговых палок (которые обычно не разрешаются на соревнованиях), чтобы увеличить скорость и устойчивость.
Трейл раннинг одновременно и спортивная дисциплина и приятное времяпрепровождение. Он считается индивидуальным видом спорта, хотя тренировки, как правило, проходят в группах. Обычные беговые дистанции — 5 км, 10 км, 20 км, 30 км, марафон — 42 км, 50 км и 80 км. Все, что больше марафона, носит название ультрамарафона. Так, в США проводится Western States Endurance Run, который также известен под названием Western States 100. В Европе знаменитое соревнование по трейл раннингу — UTMB, проходящее вокруг горы Монблан, собирает ежегодно более 4000 учаcтников. Похожие состязания проводятся каждый апрель в Одессе (Украина) и приурочены к освобождению города от фашистов во время Великой Отечественной войны. Длина дистанции — около 100 км — проходит по шоссе (вдоль оборонительной линии города в годы войны).
В последнее время развиваются многодневные соревнования. Это GORE-TEX Transalpine Run в Европе (8 дней/250 км) и GORE-TEX TransRockies Run в Колорадо, США (6 дней/170 км).
Трейл-раннинг сильно отличается от других видов бега тем, что в процессе соревнований или тренировок спортсмен наслаждается уединением с природой. Из-за небольшого количества участников вероятность, что придется бежать рука об руку с соперником, очень мала. Также спортсмен должен надеяться только на свой положительный настрой, так как рядом не будет публики, которая сможет болеть за него. Во время соревнований, бегуны подкрепляются едой и напитками каждые 5-10 км. Несмотря на это, запас воды и еды также всегда должен быть с собой.
Кроме того, для трейл раннера важны навигационные навыки, несмотря на то, что соревнования обычно устраиваются на хорошо размеченных трассах. При тренировках на малознакомой местности рекомендуется использование карт.
Видеорепортаж с самого известного соревнования Европы UTMB, проходящего вокруг горы Монблан (англ.):
