Рассказ о мультиспортивной аптечке от Светланы Монастырской .
Хозяйке на заметку.
Среди вас нет медика (иначе, зачем бы вы это читали?) а значит, для вас особенно важно помнить о принципе «не навреди». В том числе не пичкай лекарствами, не зная всех последствий. В аптечке должен быть разумный минимум лекарств, с которыми все члены команды знают, как обращаться. С проблемами посерьезнее лучше обращаться к врачу.
Как и все мультиспортивное снаряжение – аптечка должна быть маленькой и легкой. С учетом вида спорта (никогда не знаешь, какая река ждет впереди) – в герметичной прочной упаковке. Упаковка должна обеспечивать сохранность лекарств (хотя бы обезболивающих в стеклянных ампулах), если вы например сядете/упадете на свой рюкзак. Поиском подходящей упаковки лучше озаботиться заранее, а еще лучше иметь их несколько – для коротких гонок и тренировочных покатушек вдвоем мне хватает пластиковой банки с резьбовой крышкой объемом 150 мл, для многодневных гонок четверкой – использую полулитровый чехол.
Собирая командную аптечку лучше обговорить – что лекарства от индивидуальных хронических заболеваний берут сами члены команды.
Если на «длинной» гонке предусмотрены заброски командных баулов в транзитные зоны, то для каждого баула собирается отдельная аптека – ее состав аналогичен основной – все бывает, вдруг вы забудете/потеряете/израсходуете основную аптечку, где то на маршруте, а так же дополнительно те средства, которые активно расходуется, например, пластыри и вазелин, чтобы не нести на себе сразу много. Так же в «баульной» аптечке оставляются таблетки, рассчитанные как 1 таблетка на каждые Х часов гонки, для этапов проходимых после транзитной зоны.
Состав аптечки:
Из расчета на команду:
1. Мобильный телефон – 1 шт
2. Наличные деньги – 1 шт
3. Нож – 1 шт
4. Шуршунчик* - 1 шт
5. Герметичная упаковка - 1 шт
6. Мазь для кожи (Д-пантенол/Пантеноловая мазь) (в составе пантенол и вазелин) – 1 или 2 шт в зависимости от состава – 2 или 4 чел и длительности гонки
7. Йод, или более удобный йодный маркер
8. Мазь для суставов (Нимулид/Индовазин) мазь или гель – 1 шт
9. Леденцы от горла (кармолис) – 1 шт на 4 ч начиная с 12 часа гонки
10. Леденцы от горла (себидин) – 1 таб на 4 ч начиная с 24 часа гонки
11. Средство от кашля (мукалтин) 1 таб на 6 ч начиная с 24 часа гонки
12. Средство от изжоги (ренни) - 1 таб на 6 ч начиная с 12 часа гонки
13. Средство от поноса (имодиум) - 4 или 6 таб в зависимости от состава – 2 или 4 чел
14. При воспалении глаз (сульфацил натрия) - 1 или 2 шт в зависимости от состава – 2 или 4 чел
15. Энтерсорбент (полифепам) - 1 или 2 пак в зависимости от состава – 2 или 4 чел
16. Антигистаминное (супрастин/тавегил) - 2 или 4 таб в зависимости от состава – 2 или 4 чел
17. Сердечное (нитроглицерин) - 2 или 4 таб в зависимости от состава – 2 или 4 чел и длительности гонки
Из расчета на 1 человека:
18. Бинт - 1 шт.
19. Шприц – 1 шт. (5 мл)
20. Обезболивающие в ампульной форме (кетанов/анальгин) – 2 амп.
21. Обезболивающие в таблетках, двух разных типов действия (пенталгин+кетанов) – 4 табл.
22. Пластырь в рулоне, шир 1,5-2,5 см - 1 шт.
Аптечка – не медицинская часть.
По сравнению с туризмом и альпинизмом расстояние до людей, а значит до квалифицированной помощи -меньше – и поэтому важными частями аптечки становятся – работающий (заряженный, подключенный к местной сети, с запасом денег) мобильный телефон и наличные деньги. В холодное время года (температура ниже плюс пяти) в состав аптечки разумно включить шуршунчик*. Кстати, на многих гонках все выше перечисленное является обязательным снаряжением. Для того чтобы резать пластырь, бинт, или в серьезных случаях одежду нужен нож (можно ножницы, но нож более функционален), не большой, складной, но острый.
Медицинская часть. Лекарства и их применение.
Отсек «экстренная помощь».
На гонках не было прецедентов но, увы, все возможно. Правильное оказание первой доврачебной помощи может спасти человеческую жизнь, поэтому стоит как минимум изучить специальную литературу на эту тему, например, а лучше всего прослушать специализированный курс лекций. В Москве похожие по составу материала курсы делают как минимум три организации: «Московская служба спасения», «Красный крест» , «Белый крест»
Краткий алгоритм оказания первой помощи при травмах: сначала проверяется сознание. Если его нет – то дыхание. Если его нет – то пульс (сердечная деятельность). Если его нет то – реанимационные мероприятия - массаж сердца и искусственное дыхание до восстановления пульса, самостоятельного дыхания, сознания. Но при этом крупные кровотечения («фонтаном») останавливаются в первую очередь –прижатием пальцем крупных сосудов выше от места травмы или жгутом. Пострадавшего лучше не шевелить (возможно, есть травма позвоночника), но при этом, если он лежит в опасной зоне (машины вылетающие из-за угла, камни сыпящие со скал) нужно его оттуда убрать, что бы не пострадали, в том числе и спасатели. У пострадавшего в сознании нужно остановить кровотечения – тугое бинтование, и дать обезболивающие – кетанов до 2-ух ампул сразу, что бы не допустить травматического шока. Укол делается выше места травмы, внутримышечно. Верхняя наружная четверть ягодицы, наружная мышца бедра, мышцы предплечья.
Оказание первой помощи – приоритет для всех команд на гонке. Жизнь и здоровье конкурента важнее амбиций команды.
Отсек «конечности»: Ссадины. Мозоли. Суставы. Растяжения. Ушибы.
Ссадины промываются чистой водой, промокается марлевой салфеткой сделанной из бинта. По краю раны обводится йодным маркером. Маленькие и не глубокие смазываются пантеноловой мазью, и оставляются открытыми, более крупные не смазывая, заклеиваются пластырем с марлевой салфеткой сделанной из бинта или бинтуются.
Мозоли заклеиваются пластырем. Эффективно заклеить места склонные к натиранию заранее. По возможности лучше мозоли не протыкать, чтобы не занести инфекцию. При остановке на сон и отдых длительностью от 1 часа кожу стоп смазать пантеноловой мазью. Пантеноловой мазью так же смазывать все прочие места, где начинают образовываться потертости. Можно «превентивно» смазать до старта промежность – там натирает практически каждый.
Воспалившиеся (болят, опухают) от холода и перегрузок суставы (голеностоп, колени) смазываются нимулидом. С согревающей мазью стоит быть осторожными - длительное сочетание постоянной влажности (пот и вода из окружающей среды), трения кожи об одежду и согревающего вещества мази – может вызвать очень сильное раздражение кожи.
Растянутые связки (чаще всего голеностопный сустав) смазать нимулидом. Дать впитаться и для фиксации сустава заклеить пластырем, используя (наматывая) пластырь как бинт (тейп). В гоночных условиях эластичный бинт не эффективен – сбивается, натирает. По этому тем у кого есть склонность к растяжениям или воспалением суставов стоит приобрести согревающий и фиксирующий суппорт например .
Местного средства от ушибов нет. Либо терпеть, либо принимать обезболивающие.
Вывихи и переломы. Зафиксировать при помощи бинтов и подручных средств, принять обезболивающие, обратится к врачу. Вывих самостоятельно не вправлять.
Отсек «прочие болячки». Чем длиннее гонка, тем больше вероятность появления проблем.
В холодных условиях часто воспаляется горло. В начальной стадии помогают леденцы кармолис. Они же неплохо прочищают нос и смягчают кашель. Если не помогает – более сильные, с антимикробной составляющей – себидин. Также с кашлем помогает бороться мукалтин, лучше развести таблетку в воде.
Средства от изжоги – ренни, и от поноса - иммодиум принимаются по мере необходимости. Иммодиум не более 2-х таблеток на одного человека. Полифепам – при подозрении на отравление (тошнота, рвота).
Если в глазу началось воспаление из-за попавшей грязи –сульфацил натрия. Продается в капсулах по несколько мл. - как раз 1 капсула для 1 применения. Жидкости в капсуле достаточно и нужно бы капнуть каплю и в здоровый глаз, т.к. глаза взаимосвязаны и воспаление может передаться.
Антигистаминные – применяются при аллергической реакции на укусы насекомых, укусах змей, сильном воспалении ушибов или ссадин. До 2-ух таблеток сразу.
При сильных болях в сердце применяется нитроглицерин. 1 табл.под язык.
При солнечном или тепловом ударе лекарства не требуются. Поместить пострадавшего в тень, дать обильного прохладного питья.
*Шуршунчик - Спасательное теплоотражающее одеяло – например такой: кусок тонкой пластиковой пленки с металлическим напылением. Отражает тепло. То есть помогает человеку терять меньше тепла, выделяемого в пространство. Пленка прочная на растяжение, но легко рвется об острые грани. В упаковке занимает места как расплющенная пачка сигарет, в развернутом состоянии 1,5*2 метра, весит 70 грамм (есть не значительные различия у разных производителей).
