Этот увлекательный мир беговых лыж

Нет более увлекательного и полезного для физического здоровья спорта, чем беговые лыжи. Ни велосипед, ни бег, ни плавание не оказывают такого разностороннего тренировочного воздействия на организм как лыжные занятия. Все спортивные специалисты сходятся во мнении, что лыжи – это лучшее средство для укрепления сердца и легких.

Беговые лыжи принято делить по стилю катания на коньковые, классические и комбинированные. По целевому назначению – на профессиональные, спортивные и массовые. Профессиональные дополнительно делятся по погодным признакам на теплые и холодные, по жесткости – на мягкие, средние и жесткие. это самая распространенная группа.

Внутреннее устройство лыж очень разнообразно. Лыжи изготавливаются по двум технологиям: «сендвич» или «кэп». В «сендвичах» слои дерева и пластика склеиваются последовательно, образуя монолитное слоеное тело лыжи. Дерево придает жесткость, упругость и форму, пластик – прочность. При кэп-технологии вся внутренность лыжи целиком накрывается жесткой монолитной крышкой (кэпом). Внутренность кэповой лыжи у прогулочных лыж – это деревянный сердечник с воздушными каналами, у профессиональных – деревянные соты или сердечник из акрилового пенопласта, оплетенный сеткой из стекло- и углеволокна (карбона).

Скользящая поверхность изготавливается из различных видов пластика. На массовых лыжах используется обычный экструдированный пластик, на спортивных – высокомолекулярный универсальный пластик. В профессиональных моделях применяется пластик с высоким содержанием графита и добавлением фтора. Скользящая поверхность обязательно шлифуется камнем, обязательно наносится структура на определенные типы снега, температуру и влажность.

Геометрия лыж тоже бывает разной, традиционной параллельной и карвинговой (с приталиванием), о пользе которой до сих пор нет общего мнения. Ширина лыж всегда соответствует их целевой категории, чем уже – тем спортивнее.

 Подбор лыж и палок.

Принято считать, что 60% скользящих свойств лыж определяется весовым прогибом, еще 20% - материалом, состоянием и структурой скользящей поверхности лыж и лишь оставшиеся 20% - смазкой лыж.

 Коньковые лыжи должны обладать весовым прогибом, как можно равномернее располагающим вес лыжника по лыжне. В коньковом стиле при отталкивании лыжи не должны полностью задавливаться, поэтому они должны быть достаточно жесткими.

 Классические лыжи должны быть значительно мягче, чтобы лыжник при отталкивании мог полностью задавить лыжу, при этом в фазе проката колодка не должна соприкасаться со снегом. Если человек – новичок в лыжах, то ему не стоит приобретать жестких классических лыж, особенно это касается детей!

 Лыжи подбираются по схеме: рост + 20-30 см для классического хода, рост + 10-15 см для конькового хода. Возможны отклонения, связанные с жесткостью конкретной модели лыж и веса спортсмена. Чем больше вес лыжника, тем жестче и длиннее ему нужна лыжа. Палки подбираются по схеме: рост – 30 см для классического хода, рост – 20 см для конькового хода.

Как и чем мазать беговые лыжи?

Для подготовки лыж используется специальные смазки, которые делятся на смазки скольжения (парафины, порошки, ускорители и т.д.) и смазки держания (твердые и жидкие мази).

Процесс подготовки лыж длЯ тренировки или прогулки совсем не сложный и занимает около 10 минут: на скользящую поверхность лыжи (которая должна быть чистой) надо нанести парафин нужной температуры, расплавить его утюгом, дать лыже остыть, после чего снять парафин пластиковым скребком и удалить излишки щеткой.

При подготовке лыж для конькового хода надо парафинить всю скользящую поверхность, для классического хода – только концы лыжи. А под колодку (средняя часть лыжи длиной около 50 см от пятки ботинка вверх) кладется мазь держания, соответствующая погоде, и растирается пробкой. Если лыжи с насечкой, то мазь держания не нужна.