Наиболее часто применяется при спусках основная (средняя) стойка. Она наименее утомительна и позволяет выполнить при спуске любые другие приемы (торможения, повороты). При прямом спуске в основной стойке лыжи расставлены на 10-15 см одна от другой, ноги слегка согнуты в коленных суставах, туловище немного наклонено вперед, руки опущены и несколько выведены вперед, палки (обязательно кольцами назад) не касаются склона. Для увеличения устойчивости одну ногу выдвигают вперед на 10-20 см. Основная стойка обеспечивает наибольшую устойчивость при спуске.

Подъем беговым шагом применяется на склонах средней крутизны, а при плохом скольжении - и на более пологих подъемах. Переход на этот способ преодоления подъема зависит и от других факторов. При этом наблюдается значительное сокращение времени скольжения, что может привести к временному переходу на бег с фазой полета. В этом способе длина выпада в 3-4 раза больше длины скольжения. Маховые движения и подседания выполняются быстро, что позволяет поддерживать достаточно...

Лыжник, хорошо владеющий техникой одновременного одношажного конькового, хода, развивает высокую скорость на подъемах, равнинных участках трассы, по логих спусках, а также при разгоне (ускорении). Однако этот ход, как никакой другой, требует хорошей физической подготовленности спортсмена.

В воскресенье 3 февраля в Ботаническом саду Донецка состоялся лыжный кросс с розыгрышем медалей и призовых сертификатов.

Присутствовало более 50-ти человек.

Лыжный кросс прошел отлично! Особенно бескомпромиссной была борьба в мужском зачете)))

Представляем вашему вниманию протоколы результатов.

Всем спасибо!

Ура!)))

Одновременный двухшажный коньковый ход применяется преимущественно при преодолении подъемов малой и средней крутизны, а также на равнинных участках трассы при средних и плохих условиях скольжения.

Полуконьковый ход (отталкивание многократно одной из ног, другая скользит прямолинейно) применяется чаще при прохождении поворота по пологой дуге (толчок выполняется наружной лыжей).

Особенности конькового хода. Виды и техника коньковых ходов.

Действия лыжника при передвижении данными способами несколько напоминают движения конькобежца - отсюда и пошло название хода. Отталкиваясь внутренним ребром одной из лыж назад в сторону (скользящий упор), лыжник переносит вес тела на другую скользящую лыжу, и движения повторяются с другой ноги, отталкивание выполняется со скользящей лыжи. В отличие от классических ходов остановки лыжи в циклах хода нет. При передвижении этим ходом активно работают и руки, отталкивание происходит одновременно или попеременно в согласовании с ритмом работы ног. Возможны варианты и без отталкивания руками (с махами рук и без них).

Лыжник вынужден прибегать к смене хода движения в основном из-за изменения условий скольжения, а также из-за изменения рельефа местности, при обгоне другого лыжника, и при решении тактических задачв ходе гонки. Переходы с хода на ходклассифицируются по количеству промежуточных скользящих шагов в том или ином виде классического хода.

Одновременный одношажный ход является одним из основных, наиболее часто применяемых при передвижении на лыжах, так как позволяет развить высокую скорость скольжения - до 8 м/с. Чаще всего ход используется на равнине при хорошем скольжении и при твердой опоре для палок.

Весьма интересный материал по треккинговым палкам. Мультиспортсменам и туристам будет интересно и полезно с ним ознакомиться.

В статье по ссылке:

- Происхождение, предназначение, установка длины
- Коротко о технике работы с треккинговыми палками
- Иронические заметки к вопросу о прочности
- Нужно или не нужно? Мнение специалистов-медиков
- Конструкция, материалы
- Уход за треккинговыми палками, хранение
- 20 советов из практики
- О том, о чём не принято спорить - то есть, о вкусах
- Словарь технических терминов
 

Опубликовано положение приключенческой гонки MILO-РЕЙД Х-КРЫМ 2013, которая состоится 9-10 марта в центральной части горно-лесной зоны Крыма.

Предварительная регистрация на сайте гонки до 25 февраля 2013.

Использование и техника одновременного бесшажного хода.

3 февраля 2013 в Ботаническом саду Донецка состоится лыжный кросс.

Разыгрываются медали и призовые сертификаты от ЭЦ "Вертикаль" в категориях Женщины, Мужчины и Дети.

Положение мероприятия

Приглашаются все желающие!

Ощущение сцепления лыж со снегом, техника  скользящего шага.

Упражнения на скольжение.

Лыжные хода.

Сегодня в Польше закончилась приключенческая гонка AREC-2013. Местность соревнований Низкие Бескиды.

Длинная трасса - 497 км.

Короткая трасса - 155 км.

На короткой дистанции принимали участие и украинские мультиспортсмены...

Зима в разгаре, и все вдруг массово встали на лыжи)))! Но поскольку, по большому счету, кататься мало кто толком умеет - есть смысл иметь хоть какое-то представление, о том что же надо делать.

Поэтому, начинаем публикацию серии роликов с упражнениями для начинающих лыжников.

Дорогие друзья!

Федерация спортивного ориентирования АР Крым, приглашаем Вас на самые массовые международные соревнования по спортивному ориентированию в Украине "Таврическая весна 2013", которые будут проходить с 27 по 31 марта в городе Алушта, АР Крым.

В воскресенье 20 января в Донецком Ботаническом саду состоялось празднование Всемирного Дня Снега, организованное командами ПРО и Мегавольты, при поддержке экипировочного центра Вертикаль.

Накануне случилось потепление, утром стоял туман, в городе интенсивно таял снег. Но природные катаклизмы не помешали проведению и праздник состоялся! В Ботсаду снега было много, и хотя он был влажный, это не помешало неплохо прокатиться на лыжах.

Мероприятие прошло успешно несмотря на не сильно лыжную погоду!))

Результаты